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QG Fitness, une nouvelle salle de fitness Premium à Rennes

Rennes accueille un nouvel espace dédié à la forme physique et au bien-être avec l’ouverture de la salle de sport QG Fitness. Située à quelques minutes du centre ville, cette salle promet une expérience unique pour les passionnés de fitness, de musculation et de remise en forme, quel que soit leur niveau.

Une salle de fitness à Rennes, moderne et innovante

QG Fitness se distingue par son approche novatrice et la qualité professionnelle de ses installations. En entrant, on découvre un espace soigneusement pensé, équipé des dernières technologies en matière de machines de musculation et de cardio. Chaque détail a été réfléchi pour offrir à ses membres une expérience optimale, que ce soit dans la diversité des équipements ou l’ambiance conviviale et motivante qui y règne.

Des programmes personnalisés

L’une des forces de QG Fitness est l’accompagnement personnalisé proposé. Les adhérents peuvent bénéficier de programmes sur mesure, adaptés à leurs objectifs personnels, qu’il s’agisse de perte de poids, de prise de masse musculaire, ou simplement d’un maintien en forme. Une équipe de coachs qualifiés est à disposition pour aider chacun à progresser à son rythme, tout en bénéficiant de conseils experts.

Un espace bien-être complet

Outre la musculation à Rennes et le cardio, QG Fitness propose également des espaces dédiés au bien-être, avec un espace de récupération et posing. Au programme, sauna ou encore récupération par le froid. Et ce n’est pas tout, car le club premium propose aussi un espace restauration.

Des horaires flexibles et des tarifs accessibles

Afin de s’adapter aux emplois du temps chargés de ses membres, la salle QG Fitness propose des horaires d’ouverture flexibles. Que vous soyez un lève-tôt ou un adepte des séances en soirée, vous trouverez un créneau qui vous convient. De plus, les formules d’abonnement sont conçues pour être accessibles à tous, avec des tarifs compétitifs et des options sans engagement.

Pourquoi choisir QG Fitness ?

Équipements de qualité : Machines haut de gamme, régulièrement entretenues.
Coaching personnalisé : Un accompagnement sur mesure pour atteindre vos objectifs.
Ambiance conviviale : Un environnement motivant où chaque membre est encouragé à se dépasser.

Conclusion

Avec l’ouverture de QG Fitness à Rennes, les Rennais disposent désormais d’un nouvel espace pour prendre soin d’eux et se surpasser. Que vous soyez un habitué des salles de sport ou un débutant, QG Fitness vous offre un cadre idéal pour atteindre vos objectifs, entouré par une équipe passionnée et professionnelle.

N’attendez plus pour découvrir ce nouveau temple du fitness à Rennes et commencer à prendre soin de votre corps et de votre bien-être !

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Le blanc d’oeuf et ses bienfaits méconnus pour la santé

Les pratiquants de musculation le savent, les blancs d’œufs sont une excellente source de protéines de haute qualité, qui sont essentiels pour la croissance et la réparation des tissus, ainsi que pour la maintenance de la masse musculaire. Mais plus généralement, pour tout exercice physique, les blancs d’œufs peuvent être particulièrement utiles avant ou après l’entraînement, car ils fournissent une source de protéines de qualité qui peut aider à récupérer et à reconstruire les muscles. Mais ce n’est pas tout, car ils sont bénéfiques pour la santé et le bien-être à plusieurs titres.

Les blancs d’oeufs peuvent être inclus dans un régime alimentaire avant l’exercice pour fournir de l’énergie et maintenir les niveaux de sucre dans le sang et donc un niveau d’énergie stable. Ils sont ainsi intéressants dans des sports de musculation ou bodybuilding, mais aussi dans des sports de CrossFit, voire même des sports plus d’endurance pour une performance durable dans le temps.

Le blanc d’oeuf, un aliment intéressant pour la perte de poids

Qu’ils soient proposés sous forme liquide ou solide, les blancs d’oeufs sont également faibles en calories et en gras, ce qui les rend particulièrement intéressants pour les personnes qui cherchent à maintenir ou à perdre du poids. Un atout très important pour les sportifs et sportives en quête de poids idéal, mais aussi de toute personne à la recherche d’aliments sains, facilement consommables et permettant de perdre du poids.

Mais il existe encore quelques autres bienfaits des blancs d’œufs pour la santé physique. Ainsi, les blancs d’oeufs fournissent des acides aminés essentiels, qui sont des éléments constitutifs des protéines et qui sont nécessaires pour le bon fonctionnement de l’organisme.

Source vitamines et de minéraux

Enfin, les blancs d’oeufs sont une source de vitamines et de minéraux, tels que la vitamine D, la vitamine B2 (riboflavine) et le fer. Bref, le blanc d’oeuf est une mine de bienfaits pour la santé et le compagnon de tout sportif à la recherche de performance musculaire.

Le blanc d’oeuf liquide peut être consommé cru, mais le plus souvent cuit, cuisiné salé ou sucré sous forme de mousse au chocolat, meringue, rocher à la noix de coco ou encore délicieux financier.

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Le blanc d’oeuf liquide, l’aliment santé incontournable

Composé principalement d’eau et de protéines, le blanc d’oeuf est un véritable miracle nutritionnel. C’est même la source naturelle de protéines préférée des sportifs à la recherche de performance.

Si l’oeuf est plein de bienfaits nutritionnels, le blanc cumule à lui seul presque tous les atouts. Essentiellement composé d’eau à près de 88%, il ne comprend pratiquement aucune calorie. Il apporte principalement des protéines sur la base de plus de 10,5 g pour 100 g de blanc. Des protéines essentielles à l’organisme, qui participent à l’entretien de nos muscles et sont impliquées dans de très nombreux processus comme le transport de l’oxygène dans l’organisme ou la digestion.

Et ce n’est pas tout. Car le blanc d’oeuf apporte aussi quelques minéraux, dont du potassium, qui assure de nombreuses fonctions. Il participe notamment à la synthèse des protéines et du glycogène, intervient dans la sécrétion du suc gastrique, assure le bon fonctionnement du système nerveux et régule le rythme cardiaque.

Autant de qualités qui font du blanc d’oeuf le partenaire de référence de nombreux sportifs, et notamment dans la musculation, le bodybuilding, le crossfit, le fitness ou encore les sports de combat. Pour en savoir plus sur blanc d’oeuf et sport.

Dans les recettes sucrées et salées

Si le blanc d’oeuf liquide peut se consommer très simplement cuit à la poële, il est un aliment idéal en pâtisserie. Il sert en effet à réaliser des mousses, meringues, pancakes ou autres desserts. Mais le blanc d’oeuf est aussi très intéressant dans de nombreuses recettes salées.

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Le blanc d’oeuf, la protéine de référence

Il suffit de fréquenter les salles de musculation, bodybuilding, fitness pour comprendre l’importante des protéines dans la nutrition sportive. Pour les sportifs à la recherche de développement musculaire, l’œuf est le produit phare pour ses hautes valeurs biologiques. Riche en acides aminés, il affiche de nombreux atouts quelle que soit sa forme, consommer cru, cuit ou en poudre.

Plus concrètement, l’oeuf fournit tous les acides aminés essentiels à savoir la valine, la leucine et l’isoleucine. Mais il contient également différentes protéines dont l’ovalbumine qui représente 50% des protéines contenues dans l’œuf.

On retrouve ces protéines principalement dans le blanc d’oeuf, même si le jaune apporte une part de protéines également intéressante. C’est justement ce blanc d’oeuf qui est consommé quotidiennement par les amateurs de musculation, une valeur sûre pour tout sportif à la recherche de performance musculaire.

Protéines : des qualités optimales

Les quantités d’acides aminés contenues dans la protéine d’œuf sont optimales, ce qui la rend des plus complètes et intéressantes à intégrer dans un plan d’entraînement. Mais sa plus grande qualité est sans doute sa vitesse d’assimilation, assez lente, qui permet de libérer progressivement les acides aminés nécessaires à la reconstruction musculaire, après un effort physique, un avantage non négligeable pour les sportifs.

C’est pour tous ses atouts qu’il est conseillé d’en consommer régulièrement sous toutes ses formes : naturelle ou en complément. D’autres sources de protéines peuvent être consommées en même temps que l’œuf dans le cadre d’une alimentation personnalisée.
Et ses atouts pour la santé d’un sportif sont nombreux. Les protéines aident les fibres musculaires à se consolider pour être plus résistantes. Pour ce qui est des bienfaits corporels, la protéine d’œuf apporte de la puissance, renforce l’agilité, améliore l’endurance et la souplesse.

A consommer particulièrement le soir

La consommation de protéines est intéressante toute la journée, le matin, au déjeuner en collation ou avant le coucher. Mais les protéines le soir sont particulièrement efficaces, car les muscles peuvent profiter de l’apport durable en acides aminés pendant les heures de sommeil et permet aux muscles de se renforcer et de gagner de la puissance lors de la reconstruction musculaire.

Sous forme liquide, le blanc d’oeuf est facilement consommable, nature, cru ou cuit. On peut en faire une omelette en le consommant sur la base par exemple de 3 blancs d’oeufs et 1 oeuf complet pour une parfaire homogénéité. Mais il peut aussi être intégré dans son alimentation classique, dans ses plats, dans des desserts. L’occasion de découvrir des marques comme ROA qui propose des blancs d’oeuf liquide facilement consommable sous forme de doypack. Découvrir la protéine de blanc d’oeuf ROA

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Protéine. Pourquoi l’œuf est incontournable

Pour tout adepte de la nutrition protéinée, les oeufs constituent la référence la matière. Pourquoi les protéines de blanc d’oeuf sont-elles plébiscitées par les sportifs ? On vous en dit plus que ces incroyables sources de protéines naturelles, aux atouts santé et performance quasiment sans concurrence.

On ne compte plus les sportifs de haut niveau qui consomment quotidiennement des oeufs pour leur richesse en protéines. Musculation, combat, fitness, workout, etc. de très nombreuses disciplines suivent un programme d’entraînement qui intègre une nutrition à partir de blanc d’oeuf, grande source de protéines d’excellente qualité.

Stimuler la régénération des fibres musculaires

C’est particulièrement le cas lors des premières semaines d’entraînement, phase pendant laquelle la synthèse musculaire est élevée. Mais cette nutrition protéinée est généralement poursuivie comme accompagnement de chaque séance, notamment dans le bodybuilding.
Les protéines contenues dans l’œuf permettent de maintenir les tissus musculaires en bonne santé, stimulent la régénération des fibres musculaires et favorisent la récupération musculaire. A titre comparatif, deux œufs apportent autant de protéines que 100 grammes de viande ou de poisson.

L’œuf est un aliment très rassasiant. Le blanc d’œuf est reconnu pour son effet coupe-faim, l’un des sains pour la santé. Il contient tous les acides aminés fondamentaux à savoir la valine, la leucine et l’isoleucine.

Eviter la dégradation musculaire

Autant d’acides aminés essentiels pour l’organisme, en particulier d’un sportif, car ils ont la capacité d’empêcher la dégradation musculaire, d’épargner le glycogène et d’encourager la synthèse protéique et la sécrétion d’insuline. Le blanc d’œuf contient également de la glutamine qui permet un meilleur fonctionnement du système immunitaire et aide à diminuer la fatigue musculaire.

Dans le milieu sportif, les protéines d’œuf sont très utilisées car le taux d’assimilation des blancs d’œufs cuits est proche de 95%. C’est ainsi qu’elle a une très haute valeur biologique, ce qui fait du blanc d’œuf la référence alimentaire pour le développement musculaire.

Pas de lipide ni glucide

Le blanc d’œuf liquide est un complément alimentaire qui permet d’atteindre rapidement des objectifs physiques. S’il est riche en protéines, il est par ailleurs faible en graisse, ce qui en fait l’un des meilleurs alliés pour des recettes gourmandes et saines.

En effet, le blanc d’œuf ne contient pas de lipide ni de glucide. Avec lui aucun risque de cholestérol. L’essentiel des calories contenues dans un œuf, d’ailleurs faibles, sont présentes dans le jaune d’œuf. Le blanc apporte donc principalement des protéines et de l’eau.

Autant d’atouts pour faire des protéines du blanc d’oeuf un atout santé et performance de premier choix pour tous les sportifs à la recherche d’une nutrition protéinée simple et efficace. A consommer nature, sous forme liquide, ou en poudre.

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Protéine. Les séances invisibles, c’est quoi ?

Pour tout sportif, les séances invisibles sont aussi importantes que les entraînements classiques. Mais de quoi parle-t-on exactement ? Pour faire simple, le travail invisible regroupe tous les comportements positifs pour la performance en dehors de l’entraînement. On évoque généralement l’alimentation, la récupération et les soins.

La nutrition sportive est déterminante dans la réussite d’un sportif. Elle prépare et accompagne ses entraînements pour optimiser sa performance. Ainsi, l’alimentation jour un rôle clé dans le travail invisible d’un sportif.

Après une séance de sport, votre corps a besoin de recharger ses batteries. Les muscles vidés de leur glycogène ont besoin d’eau, de sucre pour en reconstruire et refaire les stocks, et bien sûr de protéines pour réparer et renforcer les micro-lésions créées par votre entrainement. Pour les pratiquants de musculation, la consommation de protéines est indispensable, pour en savoir plus sur les protéines et la musculation.

Profiter d’une « fenêtre métabolique » favorable

Autant dire que cette alimentation doit être régulière et adaptée aux besoins spécifiques du sportif mais aussi de la discipline pratiquée. De même, cette nutrition sportive devra idéalement se dérouler assez rapidement après ses séances.

Pour un travail invisible efficace, la « fenêtre métabolique » se situe dans les 2 à 4 heures suite à votre séance, et même idéalement dans la deuxième demi-heure post-entrainement. Pensez donc à prévoir dans votre sac de sport des boissons adaptées, de l’eau et si besoin un apport en protéines naturelles comme des blancs d’oeuf liquides par exemple.

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Sport. Protides et Protéines… Quelles différences?

Vous avez sûrement déjà entendu parler de protides ou de protéines, notamment dans le domaine sportif. On associe souvent les deux à tort pensant qu’il s’agit de la même chose. Mais savez-vous vraiment ce qui les distinguent? On vous en dit plus sous forme de 4 questions/réponses pour vous éclaircir sur le sujet ?

Un protide c’est quoi?

Un protide, du latin grec “de première importance” est une molécule composée d’un ou plusieurs acides aminés. Les acides aminés sont des chaînes d’atomes appelés aussi polypeptides, et sont composées de carbone, d’hydrogène, d’oxygène et d’azote. Elles sont formées de monomères, assurant le rôle structurant des cellules, et de polymères contenant les peptides et les protéines qui assurent l’activité biologique.

Il en existe plus de 300 et seulement 20 sont des acides aminés de protéines naturelles, c’est à dire issue de notre ADN. On peut classer les 20 acides aminés donnant la protéine dans différentes catégories: les acides aminés basiques au nombre de 3, les acides au nombre de 2, les aromatiques au nombre de 3, ceux de la chaîne latérale polaire non chargés au nombre de 5 et les aliphatiques hydrophobes au nombre de 7.

A quoi servent ces acides aminés de la protéine?

Ces acides aminés vont avoir un rôle essentiel dans la construction de nos cellules vivantes. En effet, plus de la moitié des acides aminés composent notre masse sèche, les autres servant à la structure et à l’activité biologique tel que le transport ou cycle de l’urée. Elles jouent aussi un rôle d’ énergie, de substrat ou encore de médiateur chimique et de neurotransmetteur. 9 sont essentiels pour l’organisme d’un adulte: la leucine, la thréonine, la lysine, le tryptophane, la phénylalanine, la valine, la méthionine, l’isoleucine et l’histidine, auxquels il faut rajouter l’arginine et la glutamine pour l’organisme d’un enfant.

Comment s’effectue l’apport de ces protéines?

Vous retrouverez ces protéines dans votre alimentation et notamment dans les viandes, les poissons, les oeufs, les produits laitiers qui sont des protéines animales, mais aussi dans les légumes secs, les céréales ou fruits à coque qui sont des protéines végétales.

Quelle quantité et quand faut-il les consommer?

L’apport de référence pour un adulte est estimé à 0,8 grammes de protéine par kilo de poids corporel. Ainsi, l’OMS recommande aux femmes de consommer environ 48 grs par jour et aux hommes d’en consommer environ 56 grs par jour. Un régime alimentaire varié et équilibré suffit à une personne lambda de maintenir un bon apport en protéines, toute la quantité nécessaire de protéines se trouvant dans son alimentation.

Si vous êtes sportif et souhaitez prendre de la masse musculaire, on vous conseillera d’augmenter ce nombre à 2 grammes par kilo en moyenne en fonction des objectifs que vous souhaitez viser, cette quantité pouvant varier en fonction de votre masse corporelle totale. Et si vous êtes un grand sportif et que votre effort physique devient quotidien, alors rapprochez-vous de professionnels qui vous conseilleront sur le régime à adopter. Bien souvent, pour éviter tout manque de protéines dans ce contexte, un apport en protéine de substitution vous sera recommandé afin d’éviter tout déséquilibre.

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Le blanc d’oeuf fait un effet boeuf

Dans l’oeuf tout est bon. Qu’il s’agisse du blanc comme du jaune, les qualités nutritionnelles du produit de la poule sont exceptionnelles. Mais lorsqu’on recherche à renforcer son apport en protéine, rien ne vaut le blanc d’oeuf, grâce notamment à l’ovalbumine, la protéine de référence de tous les sportifs.

La protéine du blanc d’oeuf est bien assimilée avec une digestibilité après cuisson quasi complète, proche de 99 %, mieux que celle de la viande. Une fois fractionnée par les enzymes digestives, cette protéine délivre des composés bioactifs qui stimulent le système immunitaire.

Mieux, le blanc d’oeuf a même un atout peu connu. Grâce à sa composition et sa texture, il produit une sensation de satiété de longue durée, de plusieurs heures, avec peu de calories. « La star des coupe-faim d’origine protéique est certainement le blanc d’œuf » souligne le Dr Frédéric Saldmann, nutritionniste.

Le blanc d’oeuf, l’aliment idéal des sportifs

Pour tous les sportifs à la recherche d’apports protéinés, le blanc d’oeuf est la ressource idéale, saine, simple, efficace et bon marché. A consommer cru ou cuit, sur le plat et dans des préparations sucrées ou salées.

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La protéine ? Définition et explications

Avant de s’intéresser à la protéine de blanc d’oeuf, mieux vaut savoir de quoi on parle. La protéine, qu’est-ce que c’est exactement ? Définition et explications de celle molécule essentielle .

Les protéines sont les principales composantes des structures de toutes les cellules du corps humain. Ce sont des chaînes d’acides aminés qui peuvent entrer dans la composition des muscles, de la peau, des ongles, des poils, du sang, etc. Celles-ci sont également à la base de nombreuses hormones, d’enzymes et d’anticorps et sont nécessaires à la croissance, la réparation et la défense des tissus du corps humain.

Un macronutriment avec les glucides et les lipides

L’alimentation est composée de micronutriments (vitamines et minéraux) et de macronutriments (glucides, lipides et protéines). Les protéines sont indispensables pour nos apports énergétiques, pour la construction de nos cellules, et le bon fonctionnement global de notre organisme.

Les protéines sont constituées d’un enchaînement d’au moins un vingtaine d’acides aminés, appelé la séquence de la protéine. Parmi eux, 8 acides aminés dits essentiels, ne peuvent être fabriqués par notre corps. Ces acides aminés doivent donc être impérativement apportés par notre alimentation.

AAE

C’est pourquoi toutes les sources de protéines n’ont pas la même importance, tout dépend de leur richesse en acides aminés essentiels (AAE). Les protéines d’origine animale comme la viande, le poisson, les produits laitiers et les oeufs sont les plus riches en protéines et les plus équilibrés en acides aminés. Mais elles peuvent être apportées également par les aliments d’origine végétale, comme les céréales et les légumineuses.

Les aliments contenant des protéines doivent représenter environ 30% de l’alimentation quotidienne.